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膝关节炎怎么锻炼?关节炎的症状有哪些?

膝盖发生关节炎的几率在当下的生活当中还是尤其多见的,而且不同的人群也都容易会患上关节炎这种疾病,对于患者来说,发作了也更是生不如死一般,那么膝关节炎怎么锻炼?关节炎的症状有哪些?下面就跟小编一起来看看吧。

膝关节炎怎么锻炼.JPG

一、膝关节炎怎么锻炼?

关节炎的锻炼要掌握两个原则,第一个就是运动适度,骨关节炎是一种退化性的疾病就是关节老化,功能没有年轻人好,代偿能力也下降了。年轻的时候可能走上个5公里10公里关节没问题,但是年龄大了以后走上1公里2公里可能关节就受不了,所以运动要适度,主要是持续性的活动,活动量不要太大。

第二个就是减少冲击力比较强的或者是负重的运动,如爬山、打球、长跑等对关节都不是很好,可以采用其它的一些有利于关节活动的锻炼方法,如游泳,或者是卧床的时候,采用一些医疗的器械或者是康复器械来锻炼膝关节周围肌肉。对关节的损伤也比较小诱发关节炎急性发作的可能性就比较小,生活质量不会受到太大的影响。基本上就是这样两点了,一是注意运动量,第二个是选择一些合适的运动。

二、关节炎的症状

首先来说关节炎它是有炎症,这个炎症它是无菌性炎症,跟嗓子发炎不一样。无菌性的炎症主要表现在关节方面,就是大家所谓的疼痛,包括关节的活动受限以及肿胀。关节炎尤其是大家最常见的膝关节关节炎的症状,其实从轻到重大概分为四个阶段。

第一个阶段就是上下楼梯可能会疼,再重一点就会出现蹲蹲不下去,站站不起来。如果再重一点,就可能会出现走平路也出现疼痛,甚至说关节的绞索。大家走走路,关节伸不直,回不了弯,卡在那里了。大家叫关节绞索。当然终末期的关节炎的表现就是大家说关节的变形,尤其是大家很多年龄大的女同志会出现罗圈腿,O型腿,还有就是X型腿,这个是一个终末期的表现。

看了上面小编给大家分享的关于膝关节炎怎么锻炼?关节炎的症状有哪些?的全部常识,是不是不虚此行呢?腿友之家云集了很多关节方面的常识,大家可以关注大家,每个查看更多最新资讯。

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